最近我發現很多人都以擁有“翹臀”為傲，但他們中有一些人，看似前凸后翹，但可能是骨盆前傾導致的。
這骨盆前傾到底是什么呢？其實是一種骨盆位置向前傾斜一定角度的現象，正常情況下，骨盆前傾角在7度到15度之間，如果超過了這個范圍，那就是咱們通常所說的“骨盆前傾”。骨盆前傾一旦發生，最明顯的表現就包括腰椎生理曲度加大，臀部后凸，小腹前凸，整個人重心也會向前傾斜。
不僅僅是不好看，長期骨盆前傾會導致臀部橫向發展和下垂，還會出現圓肩、駝背、外八字、假胯寬等等，讓人體比例失調，身材走樣。而且骨盆前傾還會讓腰部的負重增加，更容易出現肌肉酸痛的情況。骨盆變形還會影響一些臟器和生殖器官功能，容易出現便秘、痛經、經期不適的癥狀。要是骨盆前傾比較嚴重，還會出現脊柱滑脫、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄的問題。
那有沒有什么辦法能判斷自己是不是骨盆前傾呢？咱們可以試試貼墻站立，同時讓頭、肩、臀和腳后跟都貼緊墻面，這時候要是能在腰和墻之間放進一個手掌，那基本上是正常體態。但要是腰和墻之間的空隙大于一個手掌的厚度，放進去一個拳頭，那就說明腰椎的曲度過大，有可能是骨盆前傾了。
當然了，這個方法只算是咱們自己簡單地測試一下，要想準確測量還是得去醫院，讓醫生測量骨盆的前傾角度來做判斷。