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            為什么有的人吃完水果會腹瀉?

            2023-10-22 來源:科普中國

            很多人吃水果后會感覺肚子不舒服,甚至拉肚子、腹瀉。其實,這可能是果糖不耐受在“搗亂”!

            果糖不耐受與喝牛奶乳糖不耐差不多,都是對“糖”不耐受的范疇——一個是對果糖不耐受,另一個是對乳糖不耐。

            我們知道,水果里面是有很多果糖的,果糖到了腸道不會像葡萄糖一樣直接進入血液循環,而是需要借助腸壁上一種蛋白質——“果糖載體”的幫助才能運輸到血液。

            但有些人天生缺乏這種“果糖載體”,或者ta的“果糖載體”工作的效率太差,就會導致果糖在腸道內不能及時地被吸收,導致腸道里滲透壓比較高,使得水分從血漿里給吸過來,這樣腸道里水分比較多。

            然后這些沒有被吸收的果糖到了結腸就會被那里的細菌代謝掉,產生了氣體,就會刺激結腸蠕動,因為水分多,這一蠕動就會導致腹瀉。

            所以有些人吃水果會肚子脹氣、不舒服,甚至拉肚子。

            如果你確實果糖不耐了,那么平時就要盡量少吃果糖含量高的水果了,也包括蜂蜜、加了果葡糖漿的食物飲料。

            可以選擇吃那些葡萄糖比例比果糖高的水果,像香蕉、橘子、柚子、草莓、獼猴桃等等。也可以嘗試吃各種水果,看哪一種水果吃了以后不會肚子不舒服、拉肚子,那么以后就可以選擇吃。

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            責任編輯:栗子
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