每日三餐后刷牙；每次至少三分鐘；每次刷三個面。
1刷牙頸部
1.手持刷柄，將牙刷毛置于牙頸部，指向根尖方向，上牙向上，下牙向下，與牙面成45°斜放并輕壓在牙齒與牙齦的交界處，使刷毛部分進入齦溝，部分置于齦緣上。
2.從一側后牙開始，以2-3顆牙為一組，短距離（約2毫米）小幅度水平震顫10-20次，然后將牙刷向牙冠方向轉動，加壓拂刷牙面，注意動作輕柔。
3.將牙刷移至下一組2-3顆牙的位置重新放置，注意要有1-2顆牙的位置重疊。上排牙齒從牙齦處往下輕刷，下排牙齒從牙齦處往上輕刷，按順序刷完上下牙齒的唇頰面。
4.刷唇（頰）面采用拂刷方法，在（2）和（3）步驟間進行以刷牙動作自下而上拂刷保持連貫。要依順序刷到上下頜牙弓唇舌（腭）面的每個部位，不要有遺漏。
2刷上下前牙
1.刷上下前牙將牙刷豎放于舌腭面，刷毛垂直指向并進入齦溝內，顫動并加壓拂刷。
2.刷上前牙舌（腭）面時自上而下拂刷，刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。
3刷咬合面
手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力前后來回刷，注意上下左右區段都必須刷到。